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家事操勞,腰酸背痛跟著來;孩子抱久了,手肘容易酸而無力;打理家人的大小事,壓力指數也隨之增高;媽媽們辛勤付出的同時,伴隨而來的身體徵狀,可能也像職業病一般不易消除,此時千萬別忽略對自我的關心。
瑜伽老師陳紫雲認為,媽媽可利用許多零碎時間做簡單的瑜伽伸展,女性力氣稍小,較不強求腕力的練習,例如孔雀式以雙手支撐、兩腳離地的動作,可依情況只做單腳離地。不論年紀多寡,每種動作媽媽們都很適用,只要依己體能盡力即可。「許多不同的姿勢交替進行,可對身體具有整體功效。」
陳紫雲說,瑜伽動作十分多樣,然脊椎只有一條,每個變換都是為了刺激中脈,促進身體健康。練習瑜伽,可搭配多種呼吸方式來鍛鍊,氣順了循環就好,心胸隨著氣息吐納而開闊,身體自然沒毛病。
「上了年紀的媽媽不再需要天天照料兒女生活起居,多了時間,才開始關注到自己身體。剛開始,帶著多處的不舒服學習瑜伽,勤練一陣子,就發現身體機能改善了,許多痠痛不復存在。」她認為,年輕媽媽或許為了維持身材,中年以上的媽媽為了維護健康,無論何時接觸瑜伽都來得及。
媽媽們在家庭與工作的壓力間,同時要顧好自身的健康,求取平衡狀態。進行瑜伽,重在自身的體會,實際持續的練習,就可以舒緩身心勞累,達到平衡。讓媽媽不只顧好身體健康,更因瑜伽發現樂趣,增添生活目標。
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